Lake View Sport Club

health society

วิ่งอย่างไรให้ลดอาการบาดเจ็บ

Date : 2018-12-13


จากการวิจัยแล้วพบว่า การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากเป็นอันดับต้นๆของการออกกำลังกายทั้งหมด แต่ถ้าวิ่งไม่ดีหรือไม่ถูกหลัก อาจเป็นการสร้างความบาดเจ็บให้ ข้อ หรือ เขาของเราในระยะยาวได้เช่นกัน

จากการวิจัยแล้วพบว่า การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากเป็นอันดับต้นๆของการออกกำลังกายทั้งหมด แต่ถ้าวิ่งไม่ดีหรือไม่ถูกหลัก อาจเป็นการสร้างความบาดเจ็บให้ ข้อ หรือ เขาของเราในระยะยาวได้เช่นกัน 

วันนี้ เราจะพูดถึงการวิ่งที่ดีนั้น ส้นเท้าควระสัมผัสพื้นก่อนทั้งผ่าเท้าจะตามลงมา และเมื่อปลายเท้าหมุนลงมาแตะพื้น ส้นเท้าจึงจะเปิดขึ้น ปลายเท้าก็จะคล้ายตะกุยดิน ถีบตัวเหมือนสปริงดีดตัวขึ้นบนและเคลื่อนไปข้างหน้า โดยจุดที่เท้าสัมผัสพื้นควรจะตรงกับหัวเข่าซึ่งควรต้องงอเข่านิดๆ และเท้าควรจะสัมผัสพื้นหลังจากที่ได้เหยียดออกไปข้างหน้า เพื่อช่วยลดการรับน้ำหนักของข้อเข่าโดยตรงครับ

การออกกำลังกายทุกชนิดเป็นเรื่องที่ดีหมด แต่ควรศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมเพื่อลดอาการบาดเจ็บหรืออื่นๆที่จะตามมาในอนาคตด้วยเช่นกันครับ

© Copyright 2018 Lakeviewsportsclub. All rights reserved.