ข้อควรรู้ของคำว่า Weight Training มีอะไรบ้าง
Load : น้ำหนักที่เราใช้ จะต้องสัพันธ์กับจำนวนครั้งที่เรายกได้
Reps : จำนวนครั้งที่เรายกได้ หรือเลือกจะยก
Set : จำนวน "ยก" เช่นถ้าเรายก 10 rep แล้วพัก นั่นคือ 1 set = 10 reps
Rest : ระยะเวลาในการพักต่อ set
Frequency : ความถี่ในการฝึก เช่น อาทิตย์ละ 4 ครั้ง และฝึกกล้ามเนื้อมัดละ 1 ครั้งต่ออาทิตย์
Intensity : ความเข้มข้นในการฝึก ยิ่งพักน้อย และใช้น้ำหนักเยอะขึ้น เท่ากับการฝึกซ้อมนั้นๆเข้มข้นขึ้น
Volume : จำนวน หรือปริมาณในการฝึกแต่ละท่า หรือกล้ามเนื้อแต่ละส่วน
1RM : ย่อมาจาก 1 Rep Max หรือ น้ำหนักที่เรายกได้ 1 ครั้งที่ดีที่สุด
