Lake View Sport Club

health society

อยากเบิร์นไขมันจัง ต้องออกกำลังกายนานกี่นาที?

Date : 2018-12-13


หลายคนอาจจะสงสัยว่าการออกกำลังการแบบใดถึงจะมีความเข้มข้นเพียงพอที่จะช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนมาเผาผลาญไขมันในร่างกาย โดยในเวลา 20 นาทีนั้นเพียงพอหรือไม่?

ก็ขอบอกเลยครับว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมต่อการเผาผลาญไขมันก็ได้แก่ การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปลานกลาง หรือมีความเข้นข้นสูง อย่างเช่น การวิ่งจ็อกกิ้ง และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่ถ้าอยากให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ต้องใช้วิธีการออกกำลังกายแบบเน้นใช้กำลังที่มีความเข้นข้นสูงและต่ำสลับกันไปตลอดการออกกำลังกาย เช่น มวยไทย , Aero boxing , การเข้าคลาสประเภทการเต้น เช่น Zumba, Sh'bam แต่ถึงอย่างนั้นก็ดี ควรจะตรวจสอบสภาพร่างกายของตนเองก่อนเพื่อไม่ให้ร่างกายต้องหักโหมจนเกิดการบาดเจ็บภายหลัง

เมื่อได้ทราบแบบนี้แล้ว หลายคนก็พอจะวางแผนการออกกำลังกายได้แล้วใช่ไหมล่ะ ยังไงก็ควรจะออกกำลังกายให้มากกว่าวันละ 20 นาที ขึ้นไปนะครับ เพื่อที่จะได้มีร่างกายที่แข็งแรง และมีหุ่นดีๆ สมใจ ไร้ไขมันส่วนเกินไงล่ะ หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมสามารถเข้ามาพูดคุยกับเทรนเนอร์ที่เลควิวสปอร์ตคลับได้ทุกวันเลยครับ

© Copyright 2018 Lakeviewsportsclub. All rights reserved.